Как дольше оставаться в постели, не напрягая себя

Мы спросили экспертов, как получить удовольствие от действия еще дольше. Запутанные ноги в постели.

Getty Images



Секс не всегда должен быть медленным, вдохновленным тантрой сеансом, но две минуты - это не совсем достаточное количество времени для большинства женщин, чтобы добраться до хороших вещей. Многие женщины и их партнеры задаются вопросом, как дольше продержаться в постели?

Среднее время сеансов секса

Нет научного определения «идеальной» продолжительности сексуального сеанса, но исследование 2020 года, опубликованное в Журнал сексуальной медицины обнаружили, что, по крайней мере, у гетеросексуальных женщин до оргазма требовалось в среднем 13,41 минуты. Исследование проводилось с октября 2017 года по сентябрь 2018 года и включало 645 участников из 20 стран со средним возрастом 30 лет. Таким образом, в то время как совокупность людей от Великобритании до США, Индии и других стран была разнообразная, это была относительно небольшая группа. Также было обнаружено, что большинство участников исследования не могли достичь оргазма с помощью только пеновагинального полового акта, а 17% никогда не испытывали оргазма. Конечно, оргазм не должно быть единственной причиной для секса - путешествие может быть таким же удовлетворительным, - но результаты действительно дают нам хорошее представление о том, как продлить секс.



Мы спросили экспертов, как продержаться в постели дольше, если вы жаждете большего общения, большей близости и, конечно же, большего оргазма.

1. Перво-наперво: не слишком увлекайтесь тем, что тянете всю ночь.



Предполагается, что женщины хотят секса в течение часа '', - говорит педагог по вопросам отношений и сексуальности. Логан Левкофф . Это здорово, если вы этого хотите, но если вы этого не сделаете, это тоже нормально, - говорит она. Лично я каждый раз, когда вижу романтическую комедию с классическим посткоитальным комментарием вроде «Ничего себе, не спал прошлой ночью», моя первая мысль: как? Почему? А как насчет натирания? Чтобы секс длился дольше, не обязательно превращать его в марафон. По словам Левкофф, то, что кто-то хочет - короче или длиннее - очень индивидуализировано и очень контекстно, основано на отношениях и партнерстве. По ее словам, разговор перед тем, как заняться сексом, о том, что каждый человек хочет от этого получить, включая продолжительность! К тому же, как только вы снимете давление, чтобы выиграть золото на ночной секс-Олимпиаде, это может, естественно, затянуться - вероятно, потому, что вы меньше озабочены воротами и больше сосредоточены на получении удовольствия от полученного опыта.

2. Познайте свое тело.

Если вы хотите заниматься сексом часами, нет лучшего способа сделать это, чем знать, чего ваше тело хочет и чего не хочет, еще до того, как вы начнете. Лучший способ добиться этого - регулярная мастурбация. Мастурбация настолько важна, чтобы выяснить, где находятся ваши точки удовольствия, что вы любите и предпочитаете в сексе, и в целом, чтобы узнать больше и почувствовать себя более связанными со своим телом, - говорит режиссер этичного эротического кино. Эрика похоть из XConfessions . Мастурбация может повысить ваше сексуальное удовлетворение, усилить реакцию возбуждения и улучшить партнерский секс в той же степени, что и уверенность в себе. Когда вы знаете, как стимулировать свое тело для получения сексуального удовольствия, вы с большей вероятностью будете знать, как требовать этого от другого человека с меньшим беспокойством и большей свободой действий.

Похоть является таким сторонником мастурбации как средства для более качественных, продолжительных и расширенных сексуальных контактов и получения положительных психических и физических эффектов регулярной мастурбации, что ее компания недавно стала первой компанией в мире, предлагающей сотрудникам 30-минутный перерыв на мастурбацию .

3. Помните, что секс - это не только проникновение.



«Секс не должен сводиться к тому, что что-то находится в чьем-то теле в течение определенного периода времени», - говорит Левкофф. Перевод: проникновение не обязательно должно быть конечным пунктом назначения.

Дженни Скайлер , сексопатолог из Института интимности в Боулдере, штат Колорадо, называет сексуальные контакты «Чизкейком удовольствия», когда ее пациентам нужна помощь, чтобы изменить их распорядок дня. Возможно, вы начнете с кусочка корочки крекера, затем сырной начинки, еще немного крекера, немного черничного компота, снова сыра - вы поняли. (Смотрите такжеДрузьяэпизод Эпизод с маткой Фиби. Семь, семь, СЕМЬ!) Другими словами, попробуйте сексуальное меню.

4. Главным событием может быть прелюдия.

Цикл сексуальной реакции женщин отличается от цикла сексуальной реакции среднего мужчины тем, что их модели возбуждения имеют тенденцию повышаться, понижаться и выходить на плато перед кульминацией, говорит Сари Купер , сертифицированный сексопатолог, основатель и директор Центра любви и секса в Нью-Йорке. Воспользуйтесь этими колебаниями: две женщины могут в полной мере воспользоваться этим, играя с уровнями возбуждения своего партнера, стимулируя их более эрогенные области, которые усиливают и увеличивают возбуждение до 7 или 8 (из 10), а затем сосредотачиваются на стимуляции менее эрогенных областей, чтобы вызвать возбуждение. возбуждение до 4 или 5. Думайте о такой прелюдии как о отдельном событии, а не только о разогреве. По словам Купера, такая игра более реалистична для всей ночи.

5. Отложите оргазм.



Когда партнер-мужчина чувствует, что вот-вот эякулирует, он (или вы) можете схватить его член прямо под головой и осторожно сжать в течение 5-10 секунд. Давление на уретру и ограничение кровотока помогут подавить оргазм. Такая тактика является обычной практикой для обрезки, когда цель - остановить оргазм (для мужчин или женщин).простоперед оргазмом. Кромка - ваш друг, говорит клинический сексолог Меган Стаббс, Под ред. и автор Игра без партнера . Это позволяет не только продлить секс-сессию, но и получить более интенсивные оргазмы. Это нарастание того, что мы приближаемся к кульминации, а затем ее убираем, которая переводит все оргазмы на новый уровень. И вам не нужно делать это только один раз; вы можете практиковаться в обрезке кромок несколько раз на протяжении всего сеанса секса.

6. Осознайте, что дело в путешествии, а не в конечном результате.

Хотя мы, вероятно, все согласны с тем, что оргазмы - это фантастика, отличный секс - это больше о путешествии по пути, чем о достижении оргазма. По словам Стаббса, для тех, кто беспокоится о производительности, вы можете снять напряжение с себя - и со своего партнера - если вы будете смотреть на свое сексуальное приключение как на удовольствие, а не на оргазм. Контроль над любым надвигающимся беспокойством дает вам возможность лучше контролировать сексуальные сеансы, поэтому их легче продлевать.

7. Проведите сексуальные вопросы и ответы.

Разговор тоже считается прелюдией. На самом деле, Левкофф рекомендует это: так много замечательных разговоров происходит, когда мы собираемся сблизиться, - говорит она. Попробуйте сексуальные вопросы и ответы, чтобы сформировать правильное мышление у вас обоих, прежде чем вы даже прикоснетесь друг к другу. Левкофф рекомендует начинать с основ: что вас привлекает визуально? Ваша фантазия о мастурбации? Первый фильм или книга, которые вы помните, возбудили вас? Перемещение вперед и назад может быть действительно забавным и захватывающим, в дополнение к замедлению темпа от срывания одежды до установления зрительного контакта и слушания - совершенно новый уровень общения.

8. Пробуй новые позы.

Если и когда вы в конечном итоге пойдете на проникновение, не придерживайтесь одной позиции от начала до слишком быстрого конца. «Смена позы и проба различных типов стимуляции могут обеспечить продолжительное возбуждение, но, возможно, не до оргазма», - говорит Лоуренс А. Левин, уролог и главный врач клиники. Promescent , производитель одобренного FDA спрея для местного применения, который помогает мужчинам держаться дольше. Если вам обычно требуется больше времени для достижения оргазма, чем партнеру-мужчине, это может помочь ему сделать перерывы, пока вам нравится медленное наращивание.

Вы можете не только продлить сексуальный сеанс, поменяв позу, но и придерживаясь невысоких сексуальных позиций, например миссионерской, говорит Стаббс, вы можете продлить этот опыт. Например, собачий стиль является одним из самых распространенных в спектре ощущений сексуальных позиций и из-за этого может привести не только к преждевременной эякуляции от партнера с пенисом, но и к очень быстрой кульминации на их конце. Исключение этих сексуальных позиций из уравнения будет иметь большое значение.

9. Будьте добры к своему телу.

То, как вы относитесь к своему телу, может существенно повлиять на вашу способность наслаждаться долгим приятным занятием между простынями. По словам Левина, регулярные упражнения способствуют лучшему кровотоку (для мужчин и женщин). «Вы оба почувствуете себя более здоровыми, и вы получите дополнительные эндорфины и выносливость, которые можно будет использовать в течение пары». Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя также могут помочь улучшить выносливость, особенно для мужчин. «Здоровая сосудистая система необходима, если мужчина хочет иметь надежную и сильную эрекцию», - говорит Левин. «Курение только замедляет вас обоих». Выпить или два - это нормально, но помните: алкоголь - депрессант; если вы выпьете слишком много, это может повлиять на ваш сексуальный аппетит.

10. Сделайте приоритет сексом.

В нашей беспокойной жизни иногда мы хотим заняться сексом, но просто не в силах дать ему все, что в наших силах. Как продержаться в постели дольше, не уставая? Расставьте приоритеты или спланируйте свой секс-план. «Планирование секса может показаться не слишком сексуальным или спонтанным, но если переосмыслить построение до события, вы можете сделать его забавным», - говорит Стаббс. Если это будет в календаре, и вы заранее будете знать, что вы и ваш партнер собираетесь провести вечер сексуального блаженства, это поможет избавиться от слишком быстрой усталости. Вы возбуждены в течение дня, и вам есть чего ждать. По словам Стаббса, если вы не ставите секс во главу угла и занимаетесь им после долгого рабочего дня, вы можете настроить себя на провал. Возможной сексуальной дисфункции можно избежать, если и ваше тело, и голова хорошо отдохнули и на 100% вовлечены в игру.

11. Исследуйте неизведанные территории.

У нас есть: йога на рассвете, работа с 9 до 5, коктейли с друзьями и наверстывание четвертого сезона.Рассказ служанкивсе время, чтобы выспаться, требуются энергия и целеустремленность. Но так же и стремление продлиться в постели дольше. Найдите время не только на секс, но и на то, чтобы пробовать что-то новое. «Большинство людей оставляют слишком мало времени для интересной исследовательской встречи», - говорит Купер. Она рекомендует стимулировать новые места на теле вашего партнера и экспериментировать с различными уровнями давления - и то, и другое требует времени и намерения. Использование игрушек для дразнивания во время исследования этих новых областей также может помочь продлить эти сексуальные сеансы.

12. Используйте презерватив.

Презервативы не только жизненно важны для предотвращения ИППП, они также могут помочь вам продлить половую жизнь. Для большинства парней презерватив снижает чувствительность полового члена - чем толще презерватив, тем меньше он будет чувствовать и тем дольше он будет испытывать оргазм. Презервативы бывают разной толщины, от 0,05 до 1 миллиметра. Если вы ищете толстый презерватив, чтобы уменьшить чувствительность, попробуйте Образ жизни Extra Strength . (Однако никогда не используйте презервативы вдвое. Это рецепт соскальзывания и разрыва презерватива.)

13. Укрепите тазовое дно.

Упражнения Кегеля - в основном сжимая мышцы тазового дна, как если бы вы перестали мочиться в середине потока - могут помочь усилить ваше возбуждение. Чем сильнее мышцы тазового дна, тем сильнее будет оргазм. Мужчины могут делать их собственная версия Кегельса . «Исследования показывают, что упражнения Кегеля могут помочь мужчинам улучшить эрекцию и помочь при преждевременной эякуляции», - говорит Левин.

14. Подбодрите себя.

Вы занимаетесь этим уже час. Твои волосы никогда не были так запутаны, вся твоя тушь каким-то образом сошла с ресниц и рассыпалась по щекам, а кружевной бюстгальтер, который ты так тщательно подобран, просто куча на полу. Как вы продолжаете жить, когда ваш предкоитальный образ явно развалился, но вы не совсем готовы бросить это полотенце? Немного мысленно подбодрите себя. Найдите минутку, чтобы проверить свое тело независимо от того, как оно может выглядеть, и запомните: вы были сексуальными раньше, и вы будете сексуальными после. На самом деле, прямо сейчас у вас все отлично - хлопья туши и все такое!

15. Сделайте передышку.

Помните, когда Майкл Скотт съел целую тарелку феттучини Альфредо, чтобы подготовиться к гонке? Не делай этого. Тем не менее, делайте перерывы на воду или перерывы для объятий / массажа / беседы / душа во время секса. Близость и чувственность означают разные вещи для разных людей. «Может быть, это явные половые акты, а может, и нет», - говорит Левкофф. Например, душ не должен означать, что секс окончен - он может быть частью продолжающегося сексуального опыта, перерывом перед оргазмом номер два.

16. Превратите это в игру.

Как отмечает Левкофф, секс - это не просто проникновение. Есть так много вещей, которые подпадают под категорию секса, что ограничивать ваше представление о сексе как о простом проникновении - значит многое упустить. Если вы хотите, чтобы секс длился дольше, Стаббс предлагает превратить его в игру. Будь то игра, которую вы придумали сами, или что-то, что вы покупаете в магазине секс-игрушек, существует множество различных творческих способов продлить секс, если вы видите более широкую картину. Колода карт, листание Камасутры в поисках идей, настольные игры на тему секса или игральные кости DTF - все это может замедлить действие и еще дольше отложить конец.

17. Пофантазируйте об этом после окончания действия.

Кто сказал, что воскресная возня не может быть фантазией вторника? Таким образом, когда она однажды удивила вас новым ходом, это будет интересно не только сейчас, но и на несколько недель вперед (это не каламбур).

Популярные посты

Разница между FTP и HTTP

FTP против HTTP HTTP (протокол передачи гипертекста) и FTP (протокол передачи файлов) - это только два из множества протоколов, которые используются в Интернете,

Разница между грунтовкой и краской

Как говорится в старой поговорке, правильные инструменты делают свою работу; это также относится и к покраске. Когда дело доходит до качественных инструментов и материалов,

Разница между трудом и человеческим капиталом

Труд и человеческий капитал. Человеческий капитал - это термин, который относится к людям или рабочей силе, которые доступны для различных рабочих мест. Труд - это работа, которую люди

18 очередей, когда вы видите своих одноклассников в баре вашего города

Дом на День Благодарения? Когда вы устали от индейки и вам нужно выйти из дома, есть одно место, куда можно пойти: местный бар. Вот что сказать тому влюбленному, с которым вы никогда не заключали сделку в старшей школе (потому что вы знаете, что он тоже будет там).

Разница между фенилэфрином и псевдоэфедрином

Фенилэфрин и псевдоэфедрин являются симпатомиметическими препаратами, что означает, что они имитируют действие нейротрансмиттеров симпатических нервов.

Кошки в одежде! Познакомьтесь с Алексом, котом-хипстером в рождественском свитере и не только

Что мы любим: мода, кошки. Вещи, которые мы очень любим? Модные кошки. Художница Хизер Маттун создала серию выразительных (угрюмых?) Кошек в одежде. И не в какой-то дурацкой одежде «котенок-котенок» - нет, кошки Мэттун одеты в настоящую одежду. Типа уличной одежды. О, и у всех у них действительно разные имена и личности. Эти крутые кошки напоминают вам кого-нибудь из ваших знакомых?