21 лучшая тренировка на YouTube на 2021 год

Пришло время изменить распорядок тренировок в карантине. YouTube тренировки

Дракула и компания / Getty Images



Устали от тренировок дома? Вы пришли в нужное место. Мы собрали лучшие тренировки на YouTube, которые внесут столь необходимое разнообразие в ваш фитнес-распорядок в гостиной. От безумно веселых танцевальных последовательностей до сверхсложных силовых тренировок и легких потоков йоги - здесь каждый найдет что-то для себя. Бонус: все эти каналы бесплатны.

В следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться выполнить еще одну последовательность приседаний на диване, прокрутите эту статью, чтобы ознакомиться с лучшими тренировками YouTube на этой платформе. Вы найдете энергичных инструкторов, новые творческие способы бросить вызов своему телу и все вдохновение, необходимое для достижения ваших целей в области оздоровления. Добро пожаловать в вашу новую любимую навязчивую идею упражнений.



1. Фитнес Маршалл

Если ваша идеальная тренировка включает в себя тренировку, тверкинг и подгонку под самые популярные на сегодня хиты, фитнес-маршал для вас. Созданный самопровозглашенной поп-звездой фитнеса Калебом Маршаллом, канал полон танцевальных видео с хореографией, которые заставят вас вспотеть, посмеяться и пожелать, чтобы вы были в клубе. Среди самых популярных хитов? Веселая рутина, приуроченная к Me Too Megan Trainer, и сексуальная, потная возня к песне Pussycat Dolls к Don’t Cha.

2. Осмелитесь быть активными с доктором Л.А. Тома Гастин



Л.А. Тома Гастин - доктор физиотерапии и бывший спортсмен D1, который учит нас, как лучше двигаться и оставаться активным. На своей странице она предлагает широкий спектр тренировок - от 10-минутной серии планок для новичков до 30-минутной интенсивной тренировки с гантелями для всего тела и ряда простых упражнений на растяжку - так что действительно найдется что-то для каждого спортсмена. .

3. Двигайся с Николь

Нет оборудования? Без проблем. Этот канал, который ведет инструктор по пилатесу Николь Макферсон и Барре, содержит множество тренировок, которые вы можете выполнять дома, имея только свой собственный вес. Варианты варьируются по длине и интенсивности - отсюда 60 минут занятия пилатесом всего тела к этому 10 минут нежная растяжка.

Четыре. Арианна Элизабет

Зарегистрированный инструктор по йоге Арианна Элизабет создает пространство в йоге для всех людей, уделяя особое внимание йогам цвета. Ее канал наполнен успокаивающими медитациями, а также различными классами йоги, в том числе виньясой, стуловой йогой, 7-дневными сериями для начинающих и силовой йогой в честь Дня июня. Каждый, от новичков до опытных практиков, найдет здесь свой поток.

5. Йога с Адриен



Чрезвычайно популярный канал Адриен Мишлер (текущее количество подписчиков: 8,78 миллиона) - это свободное от суждений пространство, где практикующие йоги всех типов могут найти контент, соответствующий их целям, настроению и уровню опыта. Вам не хватает 500+ вариантов? Просмотрите плейлисты Mishler, в которых контент сгруппирован по категориям, например, йога для напряжения шеи, йога для мышц кора и очень подходящая йога для неопределенных времен.

Содержание

6. Видео о велоспорте в помещении

Если вы не участвуете в групповых занятиях или не занимаетесь пелотоном, езда на велосипеде может быть немного скучной. Этот канал борется с этим с помощью огромного количества виртуального велосипедного контента, чтобы вы могли крутить педали во время тренировок до четырех часов. Еженедельно выходят новые ролики, а декорации просто потрясающие. Подумайте: 75-минутная педаль вокруг итальянского озера Гарда, 60-минутная тренировка в австрийских Альпах и 120-минутная поездка на юге Франции.

Содержание

7. Выращивание

Считайте этот канал своим универсальным магазином для силовых тренировок дома и HIIT. Платформа, возглавляемая сертифицированным тренером Анной Энгельшалл, призвана помочь вам стать сильными, подтянутыми и уверенными с помощью разнообразных видеороликов, которые вы можете легко воспроизвести в своей гостиной. Контент особенно хорош для сложных упражнений. Два самых просматриваемых видео - это 45-минутная убийственная процедура HIIT и 30-минутный кроссфит тренировка.

Содержание

8. Утро Кадри



Получите кардио, силовую работу и отточите свои танцевальные навыки Болливуда с этими видео от фитнес-инструктора Сабаха Кадри. Вы новичок в танцевальном мире? Изучите основы с помощью множества обучающих видео Кадри. Есть также масса контента для более опытных людей, в том числе этот 45-минутная тренировка HIIT в Болливуде и это 25-минутная тренировка пресса высокой интенсивности .

Содержание

9. Nike

Требуются определенные навыки и опыт, чтобы стать Мастер-тренер Nike . Учитесь у профессионалов высокого уровня и тренируйтесь вместе с ними с помощью коллекции фитнес-видео Nike. Совершенствуйте свою форму с помощью обучающих видео по таким темам, как обратные выпады, планка для предплечий и жим лежа. Или улучшите свою физическую форму с помощью тренировок, охватывающих все: от HIIT, силы и стабильности до мобильности, спортивных результатов и танцевального кардио.

Содержание

10. Шон Виг Фитнес

Этот канал инструктора по йоге и пилатесу Шона Виге предлагает тренировки с собственным весом для всех возрастов и уровней подготовки. Здесь вы найдете все: от силовой йоги для всего тела и основных тренировок пилатеса для спортсменов до легких упражнений на растяжку и расслабляющих последовательностей йоги. Бонус: многие видеоролики сняты на фоне великолепных природных пейзажей, а это значит, что вы получите тренировку и красивый вид.

Содержание

одиннадцать. Доктор Сара Соломон

Прыжки со скакалкой - отличный способ за короткое время получить как кардио, так и силовую работу. На своем канале сертифицированный тренер по прыжкам со скакалкой Сара Соломон расскажет вам об основах прыжков в простых для понимания видеороликах. Она также рассказывает о трех тренировках со скакалкой, на которые можно потратить 10 минут или меньше.

Содержание

12. Дайан Бонди Йога

Дайан Бонди специализируется на йоге для больших тел - икаждыйтело. Инструктор по йоге и активист за социальную справедливость каждую неделю загружает новый контент для тела, так что вы всегда найдете что-то свежее и вдохновляющее. Подумайте: активная йога в кресле, йога для бегунов и основная осведомленность.

Содержание

13. EMKFIT

Этот канал сертифицированного тренера Эмили Торн идеально подходит для тех, кто не относится к себе слишком серьезно. Здесь вы найдете веселые и увлекательные танцевальные тренировки HIIT. Поднимите свой пульс с помощью это видео с танцевальной вечеринки 90-х или направьте свою сексуальную сторону с помощью эта вдохновляющая бурлескная рутина .

Содержание

14. Прогулка по дому Лесли Сансон

Начните работу дома с помощью этих высокоэнергетических тренировок по ходьбе с низкой нагрузкой. Завершите 5 км за 45 минут, займитесь 10-минутными скоростными интервалами или воспользуйтесь 15-минутной мини-танцевальной прогулкой и серией упражнений на растяжку.

Содержание

пятнадцать. Студия Джейми Кинкид

Курите все тело и получайте удовольствие от этих танцевальных тренировок под руководством инструктора Джейми Кинкид. Выбирайте между суперкороткими целевыми тренировками (например, этой 4-х минутная серия рук установлен на Survivor от Destiny's Child) и более длинные процедуры для всего тела (например, этот 45 минут последовательность игрушек для мальчиков, саундтрека к которой написали Ашер, Джастин Бибер и Джастин Тимберлейк).

Содержание

16. Лулулемон

Да, ваш любимый поставщик леггинсов также делает потрясающие видео с упражнениями. Послы Lululemon проводят тренировки с инструктором, которые различаются по продолжительности, интенсивности и типу активности, поэтому вы можете найти контент, который соответствует вашим целям в фитнесе. Бегуны, в частности, найдут вдохновение в сериале Чарли Дарка «Total Run Train». Эта коллекция из девяти видеороликов предлагает советы по спорту с разных сторон, в том числе бег по пересеченной местности, советы по восстановлению, правильное дыхание во время бега и создание мотивационного плейлиста для вашей следующей пробежки.

Содержание

17. Adidas Женщины

На этом канале Adidas Women каждый найдет себе занятие по душе. Выбирайте между короткими и сладкими упражнениями пилатеса, сериями мягких растяжек, йогой для бегунов и даже 20-минутной тренировкой HIIT для напарников. Вы также найдете супер-короткие видео (подумайте: 2 минуты или меньше), которые объясняют, как выполнять определенные движения, такие как эксцентрические отжимания и вариации приседаний.

Содержание

18. Йога с Кассандрой

Инструктор Кассандра проводит простые занятия йогой для всех уровней подготовки. Она специализируется на инь-йоге (медленном стиле йоги) и потоке виньясы (более интенсивном стиле) с видео продолжительностью от 5 минут до 90. На ее странице также предлагаются медитации с гидом для тех моментов, когда вам действительно просто нужно передышка.

Содержание

19. Кэролайн Гирван

Сертифицированный тренер Кэролайн Гирван хочет помочь людям построить сильные, уравновешенные тела. Она делает это с помощью сотен видеороликов о тренировках, охватывающих весь спектр от жестких HIIT-программ до коротких и простых серий с собственным весом. Ее самые популярные видео включают в себя 15-минутные упражнения с гантелями и тренировка плеч , и 5-минутный отжимания .

Содержание

двадцать. Сидней Каммингс

Развивайте серьезную силу и выносливость с помощью этой обширной коллекции домашних тренировок от сертифицированного тренера и спортсмена Сидни Каммингса. Выбирайте из таких категорий, как сила, низкая ударная нагрузка и буткемп для всего тела. Или отсортируйте по времени с тренировками от 5 минут до 60.

Содержание

21. Дженни Фит Старт

Эта страница, объявленная не вашим повседневным фитнес-каналом, предназначена для начинающих и пожилых людей с акцентом на веселые, выполнимые и простые для понимания тренировки. Физиотерапевт и инструктор по фитнесу Дженни МакКлендон ведет зрителей через легкую аэробику , силовые упражнения , интервальные занятия на буткемпе , и более.

Содержание

Популярные посты

Разница между известняком и мрамором

Известняк против мрамора Мир, в котором мы живем, очень большой и разнообразный. Его внешний и внутренний слои состоят из разных материалов, и он состоит из воды,

Разница между MPhil и PhD

MPhil vs PhD Многие люди хотят подняться по служебной лестнице с точки зрения достижения заметной карьеры. В связи с этим эти люди стараются брать как можно больше

5 вопросов: заклинатель оружия

За эти годы Дуг Виклунд получил прозвище «Заклинатель оружия». И как только вы встретитесь с ним, вы поймете почему. В качестве старшего куратора Национального

'Я зарабатываю 1700 долларов в месяц на продаже бывшего в употреблении нижнего белья на Craigslist'

В сериале «Гламурные честные отчеты» 21-летняя студентка колледжа делится своими более необычными источниками дохода.

Разница между Hadoop и MongoDB

Мы уже довольно давно слышим термин «большие данные», но что именно такое «большие данные»? Объем данных, производимых Интернетом вещей,

Разница между некрозом и гангреной

Определение Некроз - это тип повреждения клетки, при котором происходит преждевременная смерть клетки. Гангрена - это опасное для жизни состояние, которое возникает при значительном